Le Yoga pour l'hiver

La vie de 2022 nous amène son lot de défis. On sent l'impatience, le découragement et le désespoir. Après presque deux ans d'incertitude, on peut trouver difficile de pratiquer le yoga par nous-mêmes à la maison ou même de recommencer à fréquenter un studio entassé de gens. Le Yoga pour l'hiver du Yoga des Saisons peut nous aider à retrouver la force intérieure et la nourriture spirituelle dont nous avons tant besoin en ce moment.


C'est certain que pour ceux et celles qui n'aiment pas le froid, ces mois d'hiver au Québec peuvent facilement affecter notre humeur, notre joie de vivre, notre immunité et notre énergie en général... Le froid, la neige, les journées plus courtes, le temps gris et le vent font partie de ce temps de l'année. On a envie de rester à l'intérieur et pour certains, on peut ressentir une déprime saisonnière. Une des solutions pour nous aider à traverser le froid est de rester actifs et surtout d'aller jouer dehors. En bougeant régulièrement, on permet au corps de se réchauffer et le fait d'être en contact avec l'air frais, la nature et les éléments qui nous entourent, on se rechargent d'ions négatifs (humidité) et on s'harmonisent à la nature. Si on reste toujours enfermé à l'intérieur, on ne se donne pas beaucoup de chance... Bien que j'ai créé le yoga des saisons, je ne suis pas de celles qui pratiquent le yoga à l'extérieur. Je garde ma pratique à l'intérieur sur mon tapis... Oui oui, je sais que la majorité de mes photos sont prises à l'extérieur selon chaque saison, mais c'est seulement pour bien illustrer le concept!!! Une image vaut mille mots! On peut donc modifier notre pratique selon nos besoins et selon la saison. Je trouve que cette approche plus souple au yoga infuse la pratique du yoga avec le féminin sacré. Car on se le cachera pas, à l'origine, cette pratique était presque uniquement enseignée aux hommes et était très rigide et encadrée. Je crois sincèrement que nous, les femmes, on a amené une énergie plus intuitive et fluide à cette pratique et cela n'a pas dénaturé la pratique mais bien au contraire, nous nous l'avons appropriée pour mieux la vivre dans notre réalité. En faisant l'expérimentation de différentes pratiques à travers les changements de saison, j'ai commencé en 2012, à modifier la façon dont je pratiquais selon la météo du jour, selon le cycle de la Lune, selon mon cycle hormonal... en étudiant l'Ayurveda j'ai aussi testé différentes pratiques selon la saison, les éléments et les gunas (qui sont des paires de qualités pour exprimer tout ce qu'on retrouve dans notre environnement). J'ai fait des liens et élaborés une approche saisonnière à la pratique du yoga.


Par exemple, si on prend une posture comme Bakasana (le corbeau - voir photo ci-haut ), on constate que l'élément feu est très présent et que lorsqu'on fait cette posture, notre corps devient chaud, on se sent en confiance avec un focus inébranlable.... par contre, on a besoin de beaucoup de force au niveau des épaules et des muscles stabilisateurs, de souplesse des hanches et en même temps, une certaine vigueur au niveau de notre énergie.... si nos piles sont épuisées soit physiquement, émotionnellement ou mentalement, cette posture ne servira pas nos besoins à ce moment-là... Lorsqu'on regarde les énergies présentes à chaque saison, en considérant les doshas et la météo du moment et comment cela influencera notre énergie et notre humeur, la posture Bakasana nous servira probablement le mieux au printemps. On peut évidemment la pratiquer en d'autres temps de l'année, lorsque notre vitalité est effervescente, mais si vous faites l'exercice, vous comprendrez que les pratiques Feu qui incluent le Corbeau sont idéales au printemps! Alors j'espère que vous passez une belle saison d'hiver et je vous transmets quelques mots-clés pour votre pratique cet hiver: Force, Immunité et Nourrir. Je vous souhaite un bon début d'année et ayez confiance en l'humanité! Nous allons en sortir plus forts, plus éveillés et plus humains!

Janick p.s. Tu ne sais pas trop quoi faire pour pratiquer à la maison? Les 12 fiches du Yoga Des Saisons pour l'hiver offre des avenues de pratiques au quotidien. Cliques ICI pour te procurer les fiches d'hiver. Dans les fiches pour l'hiver, il y a une section qui traite sur les pratiques de vie yogique et sur l'Ayurveda. Le Yoga des Saisons est basé sur la science de l'Ayurveda qui inclus un éventail de pratiques qui nous aident à mieux vivre au gré des saisons. Je vous propose des rituels en lien avec le cycle de la lune, des mantras que vous pouvez répéter, des pranayamas et de petits gestes que vous pouvez graduellement intégrer dans votre vie de tous les jours pour vous aider a garder l'équilibre - et ce, pour chaque saison. Tout ce que je vous propose dans les fiches hivernales sont spécifiques au Yoga pour l'hiver. Ça ne veut pas dire que nous ne ferons pas ces postures de yoga ou ces recettes santé en d'autres temps de l'année... ça veut simplement dire que tout ce qui est proposé vous aidera a garder l'équilibre pendant l'hiver car toutes les pratiques et les recettes aideront a garder Vata et Kapha en équilibre. Sachez qu'il y a toujours des exceptions et que si vous souhaitez approfondir dans le Yoga des Saisons ou l'Ayurveda, vous pouvez soit suivre le cours du Yoga des Saisons qui est recommandé pour les enseignants de yoga ou bien consulter un praticien certifié en Ayurveda qui pourra vous aider avec un programme spécifique à votre constitution. namasté

Janick Léonard



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